Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Beim Stehen

Dass man in dem Sitzen nein Verbrennungsmaschine ist, stand fest. Aber zusammen viele zusätzliche Kalorien verbrennt man im Stehen? ns Ergebnis könnte sie überraschen.

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Kalorienverbrauch in dem Vergleich

Es ist mittlerweile weit bekannt, dass ständiges Sitzen wir negativ in unsere gesundheit auswirkt. Über die befolge von Bewegungsmangel jawohl wir bereits in anderer job berichtet. Hier soll das nun konkret um den Kalorienverbrauch gehen, schließlich eingeordnet sich viel Abnehmwillige die Frage, ob mehr Stehen sie im Alltag an ihrem Vorhaben unterstützen kann.


Sieht einer sich ns Fakten an, trat bei allerdings schnell Ernüchterung ein. Bei einer Studie, das im tagebuch of physics Activity and Health erschienen ist, haben forscher exakt diesen Vergleich angestellt. Mit speziellen maske zur Messung ns Sauerstoffaufnahme wurde das Kalorienverbrauch by 74 Probanden beim Tippen am Laptop und fernseher im sitzen und stand ermittelt. Ns Ergebnis sah folgendermaßen aus:


Im Sitzen verbrannten ns Probanden innerhalb Schnitt 80 Kalorien pro Stunde, also etwa 1,33 Kalorien jeden Minute.

Im Stehen dagegen waren es gerade mal 8 Kalorien mehr, ns heißt, 88 pro Stunde und 1,46 Kalorien jeden Minute.

Andere Studien kam mit ns durchschnittlichen Mehrverbrauch von 7,5 bzw. 8,2 Kalorien innerhalb Stehen an ähnliche Ergebnisse. Demnach würde stehen lediglich zwischen 0,125 und 0,136 Kalorien mehr pro Minute verbrennen als Sitzen.

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Was das in einen Arbeitstag hochgerechnet bedeutet, zeigt die nachstehende Kalorientabelle:

Kalorienverbrauch sitzen vs. Stehen: Tabelle*

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*Diese Tabelle dient selbstverständlich nur der Veranschaulichung. Ns individuelle Kalorienverbrauch ist über Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt unter sonstiges von das Muskel- und Fettmasse, dem alter und dem Geschlecht ab.

Fazit

Würden sie an ns Arbeitstag 8 stunden stehen, anstatt zu sitzen, würden sie nach obigem beispiel circa 64 kcal mehr verbrennen. Auf eine Arbeitswoche hochgerechnet wären das immerhin 320 kcal.

Das entspricht etwa 100 g Fruchtgummi, anderthalb bier oder zwei kugeln Vanilleeis. Um herum dieselbe Kalorienmenge zu verbrennen, müssten sie etwa 6 kilometer spazieren oder eine halbe stunde joggen.

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Rein kalorientechnisch ich sah hilft das Stehen bei der Abnehmen so nur, wenn sie in das Durchführung konsequent sind und mehrere Stunden bei der Tag aufrecht verbringen. Darüber außen sollten sie auf ein gesunden Ernährungsstil und vernünftig Bewegung achten ebenso schlechte Essgewohnheiten ablegen. Davon unberührt bleibe selbstverständlich ns positiven Auswirkungen ns Stehens an die Gesundheit. Es sollte deshalb nicht zeigen eine Frage des Kalorienverbrauchs sein, ob sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und ns sitzend verbrachten std reduzieren.