Nein Sagen Im Job

Im Beruf „Nein“ zu sagen sollte einer ruhig bald genug lernen. Wenn es ns Situation erfordert, selbst zum eigenen Chef. Warum? Nein kommen sie sagen stärkt nicht zeigen das besitzen Selbstbewusstsein, aber schützt auch vor stress und Überlastung. Dipl. Psychologin Beata Wagener klärt uns by Grenzen von Ja Sagens auf und geben sie Tipps, wie man im Job bei der besten irgendein sagt.

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„Kannst sie nochmal nur schnell bitte…“. Deren kennt diese, in der weitsichtig rhetorische, Frage über Kollegen nicht. Viele, gerade Berufsanfänger, antworten dann gerne pauschal mit „Ja“. Aber Vorsicht, Jasager ertragen oft bei Überlastung und Überforderung, ihr Selbstbewusstsein ich werde geschwächt. Deshalb ist es eher wichtig, dass sie Ihren Stresspegel herunterschrauben und dazu gehört es, eben auch mal Nein kommen sie sagen, bedeutet Dipl. Psychologin Beata Wagener. Sie klärt wir im gemeinsames Gespräch zu Thema etwaige sagen in dem Job in und geben sie Tipps, zusammen man clever Nein sagt.


applypaint.org: frau Wagener, viele jedermann können innerhalb Job schlecht irgendein sagen, obwohl sie vielleicht selbst bereits bei der Ende ihrer Kapazitäten sind. Wo ist ende Ihrer anblick eine grenze erreicht, in der man deutlich Nein sagen sollte?

Beata Wagener: ns ist eine sehr individuelle Frage. Und anforderungen auch individueller Antworten. Der eine erträgt mehr und der ist anders weniger. Kritisieren wird das dann, wenn sie keine Zeit mehr für ns eigenen Bedürfnisse und aufgaben haben. Das macht an Dauer unzufrieden. Wenn dieser indikation kommt, sollten sie sich mich einfach zeit klarmachen: „Was kostet mich das ständige korrekt sagen eigentlich?“ hin und wieder hilft das sich hinzusetzen und kommen sie verschriftlichen, zusammen viel Zeit man eigentlich bei die Aufgaben anderer investiert. Und als viel times einem durch dies für die eigenen aufgaben fehlt.


applypaint.org: Warum fehlt vielen jedermann eigentlich das Mut, Nein kommen sie sagen?

Beata Wagener: das ist verbunden mit einer Urangst vor Ablehnung und Ausgrenzung. Diese Ängste sind in einigen personen stärker ausgeprägt, als bei etc und somit preis jedes irgendein große Überwindung. Man hat unruhe vor möglichen negativen Konsequenzen. Einer befürchtet, nicht als gemocht zu werden, nicht mehr zusammen Teamplayer kommen sie gelten, zusammen Egoist abgestempelt kommen sie werden, einer schlechter Freund kommen sie sein und/oder sind nicht guter Arbeitnehmer kommen sie sein und mit einer Nein seinen arbeitsorte aufs Spiel zu setzen.

Ein harsches Nein tun können den gegenüberliegende seite zudem ziemlich vor den kopf stoßen. Ns möchte man natürlich nicht. Gerade frauen haben oft Probleme Nein kommen sie sagen. Dabei tun können ich hier wirklich nur darauf verweisen, das nicht ns Nein in sich ns Reaktion des etc beeinflusst, sondern als man nein sagt. Einmal ich einen Nein geldstrafe verpacke, kann ich ns Reaktion des unterschiedlich durchaus positiv beeinflussen.


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applypaint.org: zeigen es denn Strategien, um um zu „Nein-Sager“ kommen sie werden?

Beata Wagener: es gibt zumindest wenig Möglichkeiten Nein kommen sie sagen, ohne den etc vor den Kopf zu stoßen. Wichtig inbegriffen ist, dass sie deutlich machen, das sich das Nein nicht in die person bezieht, sondern an die aufgabe die sie übernehmen ich muss und ns Situation, an der danach gefragt wird. Ein begründetes etwaige ist für den Gegenüber mehrfach leichter kommen sie verdauen. Damit nur Sie, dass sie generell zur beihilfe bereit sind, heute jedoch selbst wichtige Aufgaben zu erledigen haben, die sie zuerst abschließen müssen. Und damit bleibt auch die befürchtete negative Konsequenz aus.

• Begründetes Nein: „Tut mich leid, mir würde für dich gerne hilfe / dich unterstützen, aber (aus kommen sie und von Grund can ich bedauerlicherweise nicht), ansonsten/ein ist anders Mal gerne“.

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• Begründetes Nein, mit Alternativen: „Tut ich leid, ich tun können jetzt leider no (aus zum und von Grund), noch morgen/nächste week unterstütze ich freundin gerne.“

• verständnis zeigen: „Tut mich leid, dass du gerade deshalb im stress bist, ich verstehe sie und dein Themen sind sicherlich mindestens genau so wichtig zusammen meine, dennoch mir geht das gerade genauso und ich habe im momente leider selbst genug kommen sie tun.“ daraufhin können sie gerne noch einen Rat / Tipp geben. „Vielleicht würde ns und ns helfen, heu vielleicht jawohl ja XY Kapazitäten.“

Eine weitere strategie ist auch folgende: sie platzieren sich einer NEIN Haftnotiz an ihrem Sichtfeld. Das klingt zwar ganz banal, hat dennoch zwei hopeful Aspekte:

1. Sie haben einer Marker, der sie kurz innehalten lässt, ca nicht sofort Ja zu sagen, wenn sie jemand unterschiedlich bittet, eine Aufgabe kommen sie übernehmen. Anstatt von nehmen sie sich ein kurzen moment der bedenkzeit und zusammenarbeiten sich dann selbst dies 4 Fragen: bekam ich Zeit zu unterstützen? verfügen über ich selbst teil davon, einmal ich helfe? Setze ich mich durch dies einem druck aus? Und zu sein ich nachher vielleicht sauer in mich oder den anderen, weil ich ein weiterer einmal Ja genannt habe? Innerhalb by Sekunden können sie dann entscheiden, ob sie die nichts Ihres Kollegen guten Gewissens mit ein klaren Ja heu Nein antworten können.

2. Ns Ganze hat aber noch ein zweiten positiven Effekt.Den Kollegen, die in Ihrem arbeitsorte vorbeilaufen, das NEIN sehen und nach seinem Sinn fragen, können sie gleich erklären, dass sie vor volumen hoch Zusatzaufgaben in der finale Zeit dein eigenen arbeit nicht als geschafft haben. Ns signalisiert ganz sauber „Ich morgen nicht mehr bereit, immer alle kompromisslos an mich kommen sie nehmen!“ und hat um zu gleichzeitig ns erzieherischen Effekt. Wichtig: Sprechen sie mit ns Kollegen und erklären sie Ihnen, warum sie in nächste Zeit vielleicht öfter mal nein sagen werden. Darauf können sie davon ausgehen, dass Ihre partner nicht als mit jeder Lapalie kommen sie Ihnen kommen werden.


applypaint.org: was ist, wenn ich doch einmal wieder kommen sie voreilig Ja sprechen habe?

Beata Wagener: wenn Ihnen ns JA doch einmal (wieder) zu schnell über die Lippen gerutscht ist, können sie es im dringend zurück nehmen. Ns sollten sie allerdings möglichst modisch tun, indem sie auf die Person zugehen und sagen, dass sie bei ihr Zusage eben no bedacht haben, dass sie selbst gerade deshalb viel in dem Tisch haben und also leider doch nicht zur entsorgung stehen. So kann man ns ärgerliche Gefühl, das man kommen sie schnell ja sprechen hat heu überrumpelt wurde, mit ein guten emotional korrigieren.


applypaint.org: Und als geht man mit das Enttäuschung von Kollegen um, zu denen man nur „Nein“ sprechen hat?

Beata Wagener: einer begründetes Nein, über dem wir oben gesprochen haben, zu sein für ns Gegenüber mehrere leichter anzunehmen. Und zu bleibt an der Regel sogar die befürchtete negativ Konsequenz aus. Die Enttäuschung der Kollegen kommen sie gar no erst zustande, wenn sie Ihr welcher begründen und die richtigen wort wählen. Viele reaktion sogar überrascht in die fehlende negativ Reaktion von Gegenübers. Versuchen sie es gelassen einmal.

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Ganz wichtig ist es, ein ausgewogenes bewerte für sich kommen sie finden. Das geht nicht darum damit „Nein-Sager“ zu werden, sondern für sich festzustellen, wann ihre persönliche begrenzt erreicht ist.